5 astuces infaillibles pour contrer l’effet yoyo!

Vous êtes nombreux à opter pour un régime dans le cadre d’une perdre de poids. Seulement, une fois la diète terminée, les kilos en trop réapparaissent comme par magie : C’est l’effet yoyo. Pour déjouer ce mauvais tour que vous joue votre organisme , suivez ces 5 astuces infaillibles pour contrer l’effet yoyo:

 

Comprendre l’effet yoyo

« L’effet yoyo » c’est perdre et de reprendre des kilos au gré des privations et des craquages alimentaire. Quand l’organisme est subitement privé de son apport énergétique quotidien, il dépense moins d’énergie. Le corps mémorise la privation encourut en l’attente du prochain dérapage alimentaire. Au moindre écart, l’organisme stock en prévention du prochain régime: C’est la reprise de poids.

Les solutions contre l’effet yoyo

  • Gardez vos bonnes habitudes alimentaires – Ça a certainement dû être difficile mais si vous avez réussi à perdre du poids vous savez quels aliments sont à limiter et ceux à déguster à volonté.  Continuer de manger sain garanti un maintien de votre ligne toute l’année.
  • On mouille le maillot! – Rien de mieux pour optimiser la stabilité de votre poids. 2 à 3 séances de sport par semaine suffisent.
  • Soyez attentif à votre satiété – Écouter son corps aide à prendre conscience de ses besoins. Manger que lorsque vous ressentez la faim garantie une stabilité de poids. Tout ce qui est ingéré en trop joue irréversiblement sur la balance.
  • 8h de sommeil sinon rien! – La fatigue pousse l’organisme à puiser dans ses ressources d’énergie pour pouvoir fonctionner. Se contenter d’une salade à midi après une nuit de 5h c’est faire face à un craquage incontrôlé dans les heures qui suivent. Un sommeil de qualité régulera votre satiété.
  • No sugar zone – Les sucreries  sont à limiter au maximum. L’organisme peut très rapidement se réhabituer à cet apport et en redemandera. Optez plutôt pour une poignée de fruits secs.

Bonus – Faites appel à un spécialiste!  – Nutritionniste ou diététicien, ces professionnels tiennent compte de ce que vous aimez manger et de votre rythme de vie pour des conseils personnalisés. Ça a un coût (60€ en moyenne), mais ça reste une bonne façon de maintenir son poids de façon durable.

Cynthia Nkongolo

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